抑郁情绪是一种持续性的心境低落状态，它不同于日常的、短暂的心情不好。其核心特征往往体现在以下几个层面： 1. 情感层面： 情绪持续低迷，感到空虚、悲伤，甚至麻木。以往能带来快乐的活动（如爱好、社交）变得索然无味，即“快感缺失”。同时，可能伴有显著的烦躁易怒。 2. 认知层面： 思维内容倾向于负面，常伴随无价值感、过度自责或无端的内疚。注意力难以集中，记忆力下降，做决定变得困难。在严重时，可能出现“绝望感”，认为未来毫无希望，甚至产生轻生念头。 3. 生理与行为层面： 精力明显减退，即使简单的日常活动（如洗漱）也感到异常疲惫。睡眠模式改变（失眠或嗜睡）、食欲体重显著变化。行为上表现为社交退缩、行动迟缓或说话缓慢。 重要区分： 抑郁情绪若持续两周以上，且严重影响到社会功能（工作、学习、交往），则可能发展为抑郁症，这是一种需要干预的疾病。而一般的抑郁情绪，通过自我调节、社会支持大多可以缓解。 理解这些层面有助于我们更清晰地觉察自身或他人的状态，从而采取恰当的应对措施——无论是自我关怀，还是勇敢地寻求帮助。
