以下话术均避开指责、说教，从“共情孩子+明确需求”出发，适配不同场景，帮家长高效沟通。 1. 约定规则时：让孩子有参与感，减少抵触 “宝贝，妈妈发现你最近看手机时间有点长，眼睛会不会不舒服呀？咱们一起商量个手机使用时间，比如周一到周五写完作业能玩20分钟，周末可以多玩一会儿，你觉得这个时间合适吗？或者你有什么想法也可以跟妈妈说。” “我们把商量好的手机使用规则写在纸上吧，贴在客厅，这样咱们都能记得。要是妈妈忘了提醒你，你也可以提醒妈妈，咱们互相监督好不好？” 2. 提醒放下手机时：不催促、不命令，给孩子台阶 “宝贝，你现在玩的这个游戏还有多久结束呀？妈妈已经把你喜欢的水果切好了，等你结束咱们一起吃，吃完还能陪你搭10分钟积木呢。” “现在到咱们约定好的手机时间啦，要是没玩够，咱们可以记下来，下次把时间补上。现在先把手机收起来，咱们一起去阳台看看你种的小多肉，它好像又长新叶子了。” 3. 孩子抵触、发脾气时：先共情情绪，再解决问题 “妈妈知道你现在正玩得开心，突然让你放下手机，你肯定特别不高兴，换作是妈妈，妈妈也会有点难过的。但咱们之前约定好时间了，要是这次破例，下次咱们的规则就不好遵守啦，咱们先按约定来，明天还能继续玩，好不好？” “你现在是不是觉得妈妈不让你玩手机，特别不理解你呀？来，跟妈妈说说你刚才玩的游戏里，是不是发生了特别有趣的事？等你说完，咱们再一起想想怎么平衡游戏和其他事情。” 4. 孩子遵守规则后：及时肯定，强化好习惯 “宝贝，今天你到时间就主动把手机收起来了，特别说到做到，妈妈特别为你开心！咱们之前说好的，遵守规则能多10分钟亲子游戏时间，现在咱们可以选一个你喜欢的游戏玩啦。” “你今天不仅自己记得手机使用时间，还提醒妈妈‘该关手机陪你读书啦’，你真是个有责任心的小朋友，妈妈要向你学习，以后也少看手机，多陪你。”
