停止内耗确实是一个非常重要的课题。内耗就像是在自己心里打了一场没有意义的消耗战，既消耗精力又影响情绪。我理解这种状态让人很疲惫。 关于如何减少内耗，我有几个建议想和你分享： 觉察情绪：当发现自己陷入负面思考时，先停下来问自己"我现在在想什么？这个想法有帮助吗？" 接纳不完美：允许自己犯错，接受有些事情无法完全掌控。完美主义往往是内耗的根源。 行动代替纠结：很多时候我们纠结是因为想得太多而做得太少。可以先完成再完美。 关注当下：练习把注意力放在此时此刻，而不是反复纠结过去或担忧未来。 自我关怀：像对待好朋友一样对待自己，给自己一些理解和宽容。 你最近是否有什么特别容易让你陷入内耗的事情呢？我很愿意倾听。记住，改变需要时间，你已经做得很好了。
