你有没有过这种感觉？明明日子过得不错，却总觉得心里空落落的；努力讨好别人，却还是怕被抛弃；明明很优秀，却总觉得自己不够好……其实，这不是你的错，是你缺少了人生必需的‘心理营养’。” 💡 1. 第一种：无条件的接纳——“我爱你，不是因为你“应该”，而是因为“你是你”” 核心定义： 不是接纳“你的好行为”，而是接纳“你这个人本身”——哪怕你搞砸了、失败了、不符合我的期待，我依然爱你。 💡 2. 第二种：生命的至重——“我是重要的，你愿意为我花时间” 核心定义： 让孩子/自己感受到“我对别人来说是‘优先选项’，不是‘可有可无’”。 比如妈妈推掉加班，回家陪孩子过生日；伴侣放下手机，认真听你吐槽工作——这些“专门为你花的时间”，都是在传递“你很重要”。 💡 3. 第三种：安全感——“我相信，你不会突然离开” 核心定义： 对孩子来说，是“父母的关系稳定，不会轻易离婚/消失”；对成人来说，是“我有能力应对变化，不会被抛弃”。 比如孩子看到父母吵架后会和好，就会相信“关系是安全的”；成人经历过失业但能重新找到工作，就会有“经济安全感”。 💡 4. 第四种：肯定赞美认同——“你做得好，我看见且为你骄傲” 核心定义： 具体的、真诚的认可，不是泛泛的“你真棒”。比如孩子画了一幅抽象画，你说：“你这绿色用得真特别，像春天的草地，很有想象力”（指向细节），而不是“画得真像！”（指向结果）。 💡 5. 第五种：学习认知模范——“你有榜样，知道“如何成为更好的自己”” 核心定义： 有一个情绪稳定、积极解决问题的人作为参照，你不需要摸黑走路，只需跟着TA学。 比如孩子看到妈妈遇到困难时会说“没关系，我们慢慢想办法”，长大后遇到挫折也会这样应对；成人读伟人传记，会模仿TA的思维方式（比如“遇到问题，先找解决方法，再发泄情绪”）。
