5. 用“身体激活”带动心理复苏
抑郁会让身体陷入低能量状态，反过来，身体的活跃能刺激神经递质分泌。选择低强度运动，如瑜伽、快走、拉伸，每天坚持15分钟，通过肢体舒展释放压力。同时保证规律作息，避免熬夜或过度睡眠，用生理节奏稳定心理状态。
情绪调整没有捷径，关键是用具体行动替代空想。当你把注意力从“失去的过去”转移到“可控的当下”，抑郁的阴霾会逐渐被生活的掌控感驱散。分手后，快速走出抑郁情绪
5. 用“身体激活”带动心理复苏
抑郁会让身体陷入低能量状态，反过来，身体的活跃能刺激神经递质分泌。选择低强度运动，如瑜伽、快走、拉伸，每天坚持15分钟，通过肢体舒展释放压力。同时保证规律作息，避免熬夜或过度睡眠，用生理节奏稳定心理状态。
情绪调整没有捷径，关键是用具体行动替代空想。当你把注意力从“失去的过去”转移到“可控的当下”，抑郁的阴霾会逐渐被生活的掌控感驱散。
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