善于表达愤怒也是爱自己的一种方式

本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。

继续往下读才豁然开朗。书中指出，争吵、指责等行为只是肤浅地“宣泄” 愤怒，而非暴力沟通是教我们有深度地“表达” 愤怒。这其中的天壤之别在于，前者受我们自己的情绪掌控，向外攻击；而后者则引导我们成为情绪的主人，向内探求自己真正的需要。

当学会了有意识地倾听自己，就会发现，愤怒是在提醒我们：有某个非常强烈而且重要的需求未被满足。 卢森堡博士为我们指明了一条路径：停下指责，将目光从“他做了什么”转向“我真正需要什么”。当我们能清晰地识别出愤怒背后那个受伤的、渴望被看见的需求时——也许是需要尊重、理解、公平或是安全——我们便不再需要斥责他人来证明自己正确，而是能以一种充满力量且不伤害他人的方式，诚挚地为自己发声——这时候的我们，是很平静、很有修养、很高级地表达。这样的表达更容易使对方不受刺激、心悦诚服地接受，更能使我们达成所愿。

原来，学会正确表达愤怒也是一种爱自己的方式。

附：摘记

非暴力沟通并不鼓励我们不是否定或压抑愤怒，而是通过了解让我们愤怒的核心本质来充分且诚挚的表达自己。