从认知到行动如果你发现自己属于不安全类型的依恋，并且想要改变自己(虽然很多实证研究显示人的依恋类型相对稳定，但并非不可改变)，那么可以尝试以下方法: 深入了解依恋模式 首先，你需要了解与你相处的人的依恋模式。特别是对于不安全依恋类型的你来说，更要深入了解自己，体验并思考那些让自己害怕的深层情感。要尝试接受自己和伴侣都可能存在不安全依恋的事实。 深度反思与交流 其次，要反思在哪些场合下会产生怎样的情感体验，以及在做出消极反应之后的情况。然后，与伴侣进行深入的交流，共同理解彼此成长的经验是如何影响你们的依恋模式的。 你们需要一起分析，在过去的交流中，是什么因素阻碍了你们尝试新的方法，导致你们一直执着于某种低效不良的模式。 尝试改善与成长 最后，要勇于尝试和改善。建议从一些相对简单的事情入手，尝试用新的方法来获得“独特的结果”。比如，当你心中产生回避的想法时，试着慢慢地向对方传达自己的心情，观察对方的感情和反应。 要知道，关系是在互动中不断成长的，它不是由最初的选择决定的，而是需要长时间的磨合与融合。 当然，并非所有的方法都能立竿见影，也很难同时兼顾双方的体验，更不可能适用于所有的伴侣。在这种情况下，寻求专业的伴侣关系心理咨询师的帮助是一个有效的方法。通过与咨询师的合作，可以逐步修复伴侣之间的依恋关系，让爱情之花重新绽放。
