1️⃣ 生活习惯观察 - 作息规律：是否早睡早起，避免长期熬夜 - 饮食习惯：是否均衡饮食，少油炸少含糖饮料 - 运动习惯：是否有规律运动，如每周3次以上的中等强度活动 - 不良嗜好：是否抽烟、酗酒或有其他影响健康的习惯 2️⃣ 外在体征观察 - 体态与步态：站姿挺拔、步伐稳健 - 皮肤与气色：皮肤有光泽、面色健康 - 体重管理：体型匀称，不过度肥胖或消瘦 - 口腔卫生：牙齿洁白、口气清新 3️⃣ 体能与活力测试 - 基础体能：上下楼梯不气喘、能轻松步行30分钟以上 - 力量测试：能做10-15个标准俯卧撑或平板支撑1分钟以上 - 心肺功能：运动后心率恢复较快(约1-2分钟内明显下降) 4️⃣ 生活细节观察 - 精力水平：工作学习之余仍有精力参与社交或运动 - 睡眠质量：入睡快、睡眠深、起床后精神饱满 - 自理能力：生活环境整洁，懂得照顾自己 - 心理状态：情绪稳定，抗压能力良好 这些方法只能作为初步参考，选择伴侣时，健康固然重要，但人品、价值观和相处舒适度同样关键哦！不知道怎么筛选的姐妹可以私信我喔
