先给生活“做减法”。别把太多期待堆在自己或他人身上，期望值越高，有时候失望就越高，也别纠结没做好的小事——比如没完成的计划可以调整，别人的评价不必放在心上，减少无谓的内耗，心态自然会轻松。 再给日常“加小甜”。每天留一点时间做喜欢的事：读几页书、晒会儿太阳、做一些自己的事情，和朋友聊句闲话，哪怕只是吃到好吃的零食，这些细碎的快乐会像小石子一样，慢慢堆成心态的“稳定地基”。 最后学会“转个弯想”。遇到麻烦时，别困在“为什么是我”的纠结里，遇到问题解决问题，试着想“接下来能做什么”：堵车了就听首歌，工作出错了就改过来，把注意力放在能改变的事上，少焦虑、多行动，心态就会跟着变积极。 喜欢的话可以互相评论和点赞哦，谢谢大家
