1. 别把“安全感”全交给对方 试着从自己身上找支撑，寻找自身的情况，比如保持喜欢的工作或爱好，找一点自己的事情做，和朋友定期见面。当你有自己的生活节奏和价值来源，把握自己的节奏，就不会因对方一时的疏忽而患得患失，安全感会更稳。 2. 用“具体沟通”代替“猜测” 不要默默纠结“他为什么不回消息”，而是坦诚说“你很久不回复时，我会有点担心”。及时的说清楚，把模糊的不安转化为具体需求，让对方清楚你的感受，也能减少因误解产生的焦虑。 3. 记录“安全感时刻”积累信心 准备一个小本子，记下对方让你安心的小事——比如记得你不吃香菜，雨天主动接你。这些具体事情，偶尔翻看这些细节，能提醒自己“这段关系里有很多可靠的部分”，慢慢抵消不安的情绪。 4. 接受“安全感本就不是恒定的” 没有一段关系能永远保持百分百的安全感，偶尔的波动很正常。当不安出现时，告诉自己“这是暂时的，我们可以一起调整”，可以解决的，不用追求“始终安全”，而是学会和偶尔的不安共处。 大家可以互相评论和点赞哦，一起上热门，谢谢大家
