小琳和男友交往半年，最近总担心男友不爱自己，发消息没及时回就胡思乱想，见面时也常试探“你是不是觉得我烦了”，男友起初耐心安抚，后来回应越来越平淡，两人关系渐渐疏远。 分析：患得患失时，人会过度关注对方反应，不断索取情绪价值。像小琳频繁试探，会让伴侣觉得被质疑、被消耗，产生压力与疲惫感，进而想逃避，导致感情互动减少、逐渐冷落。同时，患得患失者自身也会因焦虑，无法自然享受感情，使相处氛围变得压抑。而且这种负面情绪还会形成恶性循环，一方的疏离会加剧另一方的不安，进一步推动感情走向冷淡。 指导：首先，要转移注意力，把精力放回自己的工作、爱好上，丰富生活，减少对感情的过度聚焦。其次，学会信任，给彼此空间，相信感情的基础，不轻易因细节就怀疑对方。最后，多和伴侣正向互动，比如一起做喜欢的事、分享有趣的经历，用积极的相处模式，重新拉近彼此距离，让感情温暖起来。
