界上有两种人，一种成熟冷静，做事情有条有理，还有一种遭遇一点挫折和失败就垂头丧气，被沮丧的情绪包围。你是哪一种？ 第一种人往往抗压能力比较好，在学习、职场生活更如鱼得水，甚至爱情、友情等关系也会维系的更长久。而第二种人心理承受能力弱，承受不住太多的压力和挫败，在别人眼里经常就像是一个还没完全长大的小孩子。 其实情绪化的根源就在于我们内心的情绪。小孩它往往有三种特征： 一、自动化思维，喜欢用惯性思维和过去的经验做出结论。你的朋友对你的语气凶了一点，你的第一反应可能就是怀疑自己做错了什么事情，惹对方不快乐。但其实她可能只是今天有些心情不好，和你一点关系都没有。 二、过度反应。比如看到同事在一旁说话，就以为是在议论自己。悲伤的晚上睡不着，第二天甚至不想上班。 三、习惯性如果一个人的某种情绪状态长时间重复性的出现，那么很有可能就是受到情绪化小孩的影响。比如你想解一道数学题，偏偏怎么都算不出正确答案，久而久之，你开始讨厌数学，还觉得自己很差劲，这么点小事都做不好，变得没有自信。如果你也是一个被内在的情绪小孩困扰的人。 好好做到以下三点，你就能走出困局，完成自救： 第一步，识别它。当我们处于情绪化小孩的心智状态时，基本上是惊恐的，充满着不安全感的，而这些恐惧会让我们变得冲动和焦躁不安。 第二步，静下心想想是什么导致它的出现？每当有类似的负面情绪时，可以记录下来你觉得不安的原因是什么？逐渐找到情绪化小孩产生的根源。 举个例子，丈夫总是大声说话，妻子觉得无比委屈，觉得丈夫每次都针对自己。即便丈夫经常告诉她，我不是针对你，但是妻子依旧不舒服。追根溯源发现，原来在妻子的成长过程中，他的母亲就总是无缘无故大着嗓门指责她，所以当她遇到这个场景就会感到恐惧，因为她潜意识里的情绪按钮被丈夫触动了。 第三步，接受她。学会和负面情绪相处，接纳自己真实的感受，才能去疏导负面情绪。当你再次觉得沮丧、暴躁，开始唉声叹气的时候，你可以深呼吸，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己我可以难过，但真实的我很棒，我很值得一次失败而已，我能做到的去看到和接纳自己的内在情绪。 小孩抱抱自己，你现在已经长大了，而那些痛苦的经历已经过去，它会使你变得更强大，更有力量！ 别忘了 世界和我爱着你。我是正贤❤
