怎样治愈原生家庭带来的伤害？ 治愈原生家庭的伤害，核心不是“报复”或“遗忘”，而是跳出过去的循环，重新养育自己，慢慢成为那个能接住自己情绪、包容自己不完美的“新父母”。这是一个向内探索、向外建立边界的过程，不必求快，只需坚定。 首先，学会“看见”伤害，而非否定。别再说“我没事”“都过去了”，坦诚面对那些没被满足的期待、被忽视的委屈、被否定的痛苦——承认“小时候的我真的很难过”，是治愈的第一步。可以写日记，把心里的委屈、愤怒写下来，像对朋友倾诉一样，不评判、不压抑，让情绪有出口。 其次，建立“自我边界”，与原生家庭“温柔分离”。不必强迫自己原谅，也不必非要改变父母。可以礼貌地拒绝他们的过度干涉，比如“谢谢关心，但这件事我想自己决定”；当他们重复伤人的话时，转身离开，不争论、不内耗。边界不是疏远，而是保护自己不再受新的伤害，给彼此留出成长的空间。 最后，用“自我关怀”替代“自我批判”。原生家庭可能让你习惯否定自己，但从现在起，像对待孩子一样对待自己：犯错时，别说“我真没用”，改成“没关系，谁都会错，下次可以更好”；难过时，别独自硬扛，给自己一个拥抱，说“我知道你很难，我陪着你”。美好的生活一定有陪伴和理解。自我理解也是一种智慧的表现
