不同场景下的“加法”与“减法”选择 1. 工作任务场景 - 加法适用情况：面对新项目、新领域时，需要用“加法”。比如刚接手跨部门合作的工作，要主动补充行业知识、对接关键人脉、梳理多维度流程，这些“加法”能帮你快速搭建框架、避免遗漏，让推进更扎实。 - 减法适用情况：当工作进入常规阶段，每天被琐事淹没时，适合用“减法”。比如筛选核心目标，删掉对结果影响小的重复汇报、无效会议，把时间聚焦在能直接推动项目落地的关键动作上，减少内耗。 2. 生活琐事场景 - 加法适用情况：在构建生活仪式感、维护亲密关系时，需要“加法”。比如每周留固定时间和家人深度聊天、定期给生活添小物件（绿植、香薰）提升氛围，这些“加法”能积累幸福感，让生活更有温度。 - 减法适用情况：处理日常杂物、管理时间时，适合“减法”。比如定期断舍离过期物品、冗余衣物，删掉手机里不用的APP，减少选择和整理的时间成本，让生活空间和时间都更清爽。 3. 自我成长场景 - 加法适用情况：在探索个人潜力、拓展能力边界时，要用“加法”。比如想提升综合能力，可尝试学习新技能（如数据分析、公开表达）、接触不同圈子的人，这些“加法”能打破认知局限，为未来储备更多可能性。 - 减法适用情况：当陷入焦虑、想太多做太少时，适合“减法”。比如减少对“未发生风险”的过度担忧，删掉脑海里“我做不到”的负面预设，把注意力集中在当下能落地的1-2个小目标上，降低心理负担。
