纾解孩子学业焦虑的核心是降低“结果导向”的压力，并建立“过程可控”的信心，避免将成绩与孩子的自我价值绑定。 具体可从三个层面入手： 1. 家长先“松绑”：停止频繁追问分数、对比他人，多关注孩子“今天比昨天进步的地方”，比如“这道题你上次错了，这次做对了，一定花了不少心思”。 2. 帮孩子“拆目标”：将“考到90分”拆解为“这周掌握3个数学公式”“每天背10个单词”等小任务，每完成一个就给予肯定，让孩子在过程中获得成就感。 3. 留出“情绪出口”：每天花10分钟和孩子聊非学业话题，比如学校的趣事、喜欢的游戏，允许孩子表达“我觉得很难”“我不想学了”，用“我理解这种感受”代替“这点小事有什么好怕的”。 以上内容仅供参考。
