可以试着把注意力慢慢转向自我构建。培养一两个能让自己沉浸的爱好，转移注意力，比如画画、读书，在这些专属的时光里，你能感受到纯粹的快乐，重塑对生活的掌控感。找一些自己想做的事情，也可以结交一些真诚的朋友，在彼此的陪伴中，体会健康的情感联结，明白人与人之间的相处可以是温暖且平等的。 如果回忆起过去的伤害仍会难过，不妨试试“书写疗愈”。找一个安静的角落，把那些压在心底的情绪写下来，然后撕掉或封存，这不是逃避，是认可自己，而是一种温柔的告别。合理的发出情绪，要相信，你有能力在原生家庭的阴影之外，搭建属于自己的阳光地带，那些经历或许会让你更懂如何去爱自己，好好爱自己，才是最好的，如何去创造一个让自己心安的生活。 可以互相点点赞哦，互赞，谢谢大家
