很多人面对朋友的低落，要么急着“灌鸡汤”，要么手足无措，其实只要掌握这三个关键动作，就能成为对方的“情绪支撑”。 第一步“先接住情绪”：别一上来就说“别难过了”，试试用“我看到你这几天吃饭都没胃口，是不是心里压着特别重的事？”——先承认对方的感受，比急着解决问题更重要。 第二步“陪他把话说透”：等朋友愿意开口后，用开放式问题引导，比如“这件事发生后，你第一个想到的是什么？”“如果现在能把情绪分成几份，你觉得‘委屈’和‘无力’各占多少？”——帮他把模糊的情绪理清楚，人就会慢慢平静。 第三步“一起找‘小出口’”：别强行给解决方案，试试说“你觉得明天早上起来，先去吃一碗你最爱的牛肉面，会不会让心里轻快一点？”——从微小的行动开始，帮他重新找到对生活的掌控感。 如果担心自己“说错话”，记住一个原则：少用“应该”，多用“我陪着你”。毕竟，对情绪低落的人来说，“被理解”比“被拯救”更能带来力量。 你有没有过不知道怎么安慰朋友的时刻？可以把场景告诉我，我们一起练习怎么说。
