想区分两者，核心看**“限制来源是过去的外部烙印，还是当下的自我阻碍”**，用3个具体方法就能判断。 1. 溯源：看限制的起点是否与家庭相关 - 若想法源于家人长期评价（如“你没天赋，别折腾”），且你从未主动验证过，大概率是原生家庭影响； - 若限制是自己主观判断（如“我肯定学不会，试了也没用”），且没家人灌输相关观念，更可能是自我设限。 2. 验证：看是否能被新体验打破 - 原生家庭影响的限制，在遇到相反事实时会松动（如家人说你“不会社交”，但你发现自己能轻松和同事聊天）； - 自我设限会无视新证据，即使有成功经历，仍会找借口（如“这次只是运气好，下次肯定不行”）。 3. 感受：看内心是“认同”还是“恐惧” - 受原生家庭影响时，你可能会下意识认同限制（如“我确实做不好，爸妈早说过”）； - 自我设限时，内心更多是恐惧尝试（如“怕失败被嘲笑，干脆不开始”），而非真的相信自己不行。 简单说，原生家庭影响是“别人给你的标签”，自我设限是“自己给自己的牢笼”。分清后，才能更有针对性地突破。 我始终在这里呀，为你留着安全温暖的角落。你心里的情绪、没说的心声，都值得被好好听见呢❤️
