复工第一天行动指南 早起半小时 给自己留出充裕的早起时间，避免匆忙带来的额外焦虑。用这段时间慢慢享用早餐，听听音乐，从容进入状态。 穿戴整齐 即使居家办公，也换上外出服装。这个简单动作向大脑传递“现在进入工作状态”的明确信号。 从简单任务开始 第一天上午先处理简单邮件、整理文档、制定本周计划。轻松任务带来的完成感能重建工作节奏。 💼 高效过渡技巧 制定“首日三件事” 不贪多，只列出复工第一天必须完成的3项核心任务。完成后适当奖励自己，比如一杯喜欢的咖啡。 使用番茄工作法 将工作划分为25分钟专注+5分钟休息的周期。首日目标不是高效，而是重新熟悉专注的感觉。 安排期待事项 在复工第一天安排一件期待的事：比如约同事午餐、下班后看新剧集。让工作日也有属于自己的亮点。 🌟 长期心态调整 保留小确幸时刻 工作后继续保持假期中的某个小乐趣，如午后一杯花茶、午休短步。这能提醒你生活节奏依然可控。 设置新目标 规划一个近期期待的工作外目标：周末短途游、学习新技能。有期待能有效冲淡复工的失落感。 理解过渡期正常性 接受假期后需要1-3天适应期是正常的。不要求自己立即百分百投入，循序渐进更可持续。
