夫妻矛盾的核心，往往不是“对方做错了”，而是“我只想接受他好的一面，无法容忍他的‘不完美’”。接纳完整，本质是接受伴侣“有优点，也必然有局限”，矛盾会自然减少。 1. 不盯“缺点”，转看“全貌”：别因伴侣偶尔忘事就否定“他一点不上心”，想想他总记得你爱吃的菜；别因他吵架时嘴硬就认定“他不爱我”，回头看他默默修好你坏了的水杯。盯着单一缺点会放大不满，看见“优点+缺点”的全貌，才是真接纳。 2. 不做“改造者”，当“同行人”：别总想着“我要把他改得更体贴/更勤快”，改造本质是“不接受他本来的样子”，只会引发对抗。换成“他就是慢性子，那出门我提前10分钟提醒他”“他不擅长表达，那我直接说‘我需要你夸夸我’”。接受他改不了的部分，用适配他的方式相处，比改造省力百倍。 3. 允许“不同”，不追“一致”：他爱宅家你爱出游、他重人情你重规则，这些差异不是“矛盾点”，而是“互补面”。别逼对方按你的方式来，改成“这周听你的宅家看剧，下周听我的去爬山”。接纳彼此的不同，反而能减少“必须争出对错”的内耗。
