在人生的旅途中，我们常会感到自己“不够好”，这种配得感的缺失，其实源于被珍视的时刻太少。那么，如何从内心深处重建配得感呢？下面将分享三个实用的小方法。 一、晨起记录值得瞬间 清晨，当希望初升，开始一天的美好。花上几分钟，写下你的“值得瞬间”。不必追求轰轰烈烈的成就，这些瞬间可以是简单的今日按时享用早餐、同事夸赞你的舒适穿搭，或是耐心听完朋友的倾诉。这些日常的亮点，是你值得肯定的时刻。随着这些小石头般的瞬间累积，你会发现，自己拥有无数值得自豪的时刻。 二、拒绝前先肯定自己 生活中，当我们需要拒绝他人的请求时，不要急于愧疚。告诉自己：“我有权利优先考虑自己。”面对同事请求你加班的情况，不必立刻感到愧疚。重复这句话，然后坚定地表达：“今天我有自己的安排，下次可以提前商量吗？”每一次不勉强的拒绝，都是对自己的肯定，是对自己时间和感受的尊重。 三、第三人反问法找回自信 当自卑的念头涌现，如觉得“我不配得到表扬”，尝试“第三人反问法”。问自己：“如果朋友有此想法，我会如何劝他？”你大概会回答：“他做得很好，值得被夸。”那么，将这句话返还给自己。我们常常对别人宽容，却忘了自己也应得到同样的对待。这种反问，能帮助我们重新审视自己，逐渐重建配得感。 配得感并非一蹴而就的魔法，而是在每一次肯定自己、善待自己的过程中慢慢培养起来的。不要急于求成，先对自己说一句：“我现在这样，已经值得被善待了。”让我们从现在开始，一点一滴地重建配得感吧！ 在这个过程中，我们需要学会欣赏自己的小进步、小成就。每一次的自我肯定都是一次成长的见证。同时，也要学会倾听他人的声音，接受他人的善意和帮助。这样，我们的配得感不仅来自于自己的内心，也来自于周围人的认可和尊重。 记住，无论遇到什么困难和挑战，我们都值得被善待和尊重。希望以上三个小方法能够帮助你开始这一旅程，逐渐从“我不够”的阴影中走出，走向“我值得”的阳光之下。让我们一起努力吧！
