不用追求“完美技巧”，抓好3个“反本能”的核心，反而能让感情稳下来： 1. 别靠“猜”，靠“直接说需求” 不用等对方“主动懂你”——累了就说“今天想你陪我安静待着”，生气就说“你刚才忽略我，我不舒服”，想要礼物就说“下周生日想要你挑的项链”。越直接说真实需求，越能减少“他怎么不懂我”的内耗，感情里“明确”比“默契”更长久。 2. 接受“平淡期”，主动找“小联结” 新鲜感会退，但可以主动造“日常小互动”：比如每天睡前花5分钟聊“今天最开心的事”，周末一起逛次菜市场、拼一幅小拼图。不用搞大惊喜，这些重复的、细碎的联结，反而能让两个人在平淡里攒下“分不开”的习惯。 3. 别“盯着缺点改”，多“盯着优点夸” 别总纠结“他怎么不收拾屋子”“为什么不及时回消息”，反而常说具体的夸：“你刚才帮我拎包的时候，我觉得好踏实”“你记得我不爱吃香菜，好贴心”。人会越被夸越愿意做对的事，少指责、多肯定，感情里“包容”比“改造”更能留得住人。
