伴侣长期的诋毁、谩骂（如否定价值、人身攻击），本质是精神虐待，会不断消耗你的自我认同，绝非“拌嘴”那么简单。是否继续，关键看3个核心问题，而非盲目隐忍或冲动离开。 1. 他是否有“改变的意愿”，还是“习惯性伤害”？ 先冷静沟通，明确告诉他：“你说我‘没用’‘不如别人’时，我特别痛苦，这不是沟通，是伤害。” 观察他的反应：若他立刻道歉、承认问题，并主动克制（比如吵架时会停顿、事后反思），说明有改变的可能，可尝试共同约定“语言禁区”（如禁止人身攻击），必要时寻求婚姻咨询。若他反驳“我就这么说话”“你玻璃心”，甚至变本加厉，说明他把伤害当成了“理所当然”，改变概率极低。 2. 这段关系是否让你“持续内耗”，失去自我？ 认真回想：长期相处中，你是否越来越自卑（觉得自己真的“很差”）、越来越压抑（不敢表达需求），甚至开始怀疑人生？如果这段婚姻让你远离了朋友、放弃了爱好，每天活在“被否定”的恐惧里，哪怕没有肢体暴力，也已形成“情感牢笼”。健康的婚姻会让人变得自信舒展，而非自我消耗。 3. 你能否接受“现状永不改变”？ 别抱有“他以后会变好”的幻想，问自己最现实的问题：如果5年、10年后，他依然这样诋毁你，你能承受吗？若答案是否定的，就别用“为了孩子”“多年感情”绑架自己——孩子在充满谩骂的环境中长大，反而会习得“暴力沟通”模式；而一段没有尊重的感情，再久也只是空壳。 语言暴力的伤害不亚于肢体暴力，你的感受永远值得被重视。如果你现在纠结是否要离开，或不知道如何与他摊牌，我可以帮你梳理沟通的核心诉求和需要提前准备的事项，需要试试吗？
