当情绪流过你: 昨晚的雨水在窗台上积成小小的水洼，今早发现里面映着一角天空。这让我想起那些总被我们抗拒的负面情绪——它们也可以成为映照内心的容器。 心法一：允许情绪存在 愤怒、焦虑、委屈，这些都不是你的敌人。试着像观察天气一样观察情绪：“我注意到此刻有愤怒经过。”不说“我很愤怒”，而是“我感受到愤怒”。这个微妙的转变，能帮你从情绪中抽身，成为它的见证者。 心法二：为情绪留把空椅 当某种情绪特别强烈时，想象它在你对面的空椅上。问问它：“你想告诉我什么？你在保护我什么？”也许愤怒在说“你的边界被侵犯了”，焦虑在提醒“这件事对你很重要”。倾听它，然后感谢它的提醒。 心法三：找到情绪的出口 情绪需要流淌，而非堵塞。如果是悲伤，可以写一首诗；如果是愤怒，可以去跑步；如果是无名的焦虑，可以整理房间。让情绪从无形的能量，变成有形的创造。每一次转化，都是对自己的温柔和解。 此刻窗外，积水已退，但那角天空留在了我心里。原来当我们不再抗拒，情绪就成了通往内心最直接的路径。 成长手记： 情绪不是待解决的问题，而是需要理解的访客。当你打开门，请它喝茶，你会发现它带着礼物而来。
