远离不舒服的人：3步建立边界，守住情绪能量 和让人不舒服的人相处，如同持续消耗自身能量。远离他们不是逃避，而是对自己情绪的主动保护，关键在“清晰边界”和“温和坚定”，具体可分3步走。 1. 先“识别信号”，不忽视内心的“不舒服” 很多人会因“怕尴尬”“顾情面”，强行忽略和某人相处时的压抑感——比如对方总贬低你的选择、频繁打探隐私，或每次聊天后你都感到疲惫。此时要警惕“自我说服”，内心的不适感就是最直接的预警信号。可以简单记录：和这个人相处时，你是否常妥协、是否不敢表达真实想法、是否事后会反复纠结？若答案多为“是”，就说明对方已在消耗你，需要主动拉开距离。 2. 用“温和拒绝”划清边界，不做“老好人” 不必直接争吵或冷战，用“低伤害”的方式拒绝过度接触。比如对方频繁约你聚会，却总在聚会中让你难堪，可回复：“最近工作忙，周末想在家休息，下次再约呀”；若对方总打探你的收入、家庭，可笑着转移话题：“哎呀，都是普通日子，你最近新学的烘焙怎么样？” 拒绝时不用过多解释，简短、礼貌且重复态度（比如对方追问就再次强调“确实没时间”），对方会逐渐明白你的边界。 3. 减少“被动接触”，主动筛选社交圈 若无法完全避免（比如同事、远亲），就减少“非必要互动”。工作中只谈公事，私下不参与对方的闲聊；家族聚会时，多和让你放松的亲友待在一起，避免和对方单独相处。同时，主动拓展新的社交场景——比如加入兴趣社群、参加线下活动，结识能让你轻松表达、彼此尊重的人。当你的生活被舒服的关系填满，那些不舒服的人自然会“被挤出”你的注意力。
![清娴[情感修复]](https://avatar.sg-talk.com/user/0/15198255/normal.png)
