你有没有这种感觉：有些关系，你并没吵架，也没吃亏，但相处起来就是特别累。仿佛身体里有个情绪能量条，见一次面，就掉一大半。 这种“心累”，根源往往在于你无形中扮演了三个耗能角色： 1. “情绪垃圾桶”： 对方不断向你倾倒负面情绪，却从不关心你的感受。你单向共情，被持续消耗。 2. “问题解决器”： 对方把所有难题都抛给你，把你当免费顾问。你劳心劳力，对方却觉得理所当然。 3. “过度讨好者”： 你总在猜测对方的喜好，害怕冷场，不断找话题，小心翼翼地维持关系。这种精神内耗最伤人。 那要怎么办呢？ 建立“情绪边界”是关键。学会温柔而坚定地表达：“我很理解你现在很难过，但我现在自己的状态也不太好，可能无法给你最有效的支持。”同时，把关系重心从“讨好”转向“共享”，多开展一起做事的活动（比如一起运动、看展），减少纯聊天的压力。 好的关系是充电，而非耗电。适时为你的情绪能量条设防。
