你是不是白天对所有人微笑，到了晚上自己却怎么也开心不起来？明明没干什么重活，却感觉心累得像被掏空？这不是你作，也不是性格不好，很可能是你的“情绪账户”已经严重透支了！ 快看看你有没有下面这3个“透支”习惯： 1. 习惯当“情绪垃圾桶”： 朋友吐槽、同事抱怨，你照单全收，不断共情、分析、给建议。消耗自己的能量去承接别人的负面情绪，就像不断从自己的账户里取钱给别人花。 2. 追求“假性情绪稳定”： 无论多生气多难过，都要求自己“必须冷静”“不能失态”。所有的情绪都被硬压下去，没有出口。这就像把垃圾全塞进床底下，表面干净，内里早已腐烂发臭。 3. 过度反省，自我攻击： 一有矛盾就先找自己的问题，“是不是我太敏感了？”“都是我不好”。这种持续的自我消耗，是最伤元气的。 如何给情绪“充值”？ · 设立“情绪边界”： 温柔而坚定地告诉朋友：“亲爱的，我现在能量有点低，晚点再听你聊好吗？” 先照顾好自己，才能更好地支持别人。 · 找到“泄压阀”： 运动暴汗、写日记骂人、KTV吼歌……找一个无害的方式，让情绪有个出口。 · 学会“偷懒”： 允许自己今天不想笑，允许自己偶尔“不体贴”。你的情绪账户需要定期存入“休息”和“自私”。 爱自己，从来不是一句空话。从觉察你的情绪消耗开始，及时为自己充值，才能轻盈地走下去。
