“明明想解决问题，怎么说着说着就翻旧账？” “我刚开口，他就嫌我啰嗦，最后只能冷战到天亮😔” 很多亲密关系里，不是没感情，而是沟通成了“导火索”，越聊越气，越吵越远，最后连说话的欲望都没了。 作为倾听师，常听来访者说：“明明想好好聊，说着说着就吵起来了 😮💨。”其实“沟通炸毛”，多是“说的方式”错了。 第一个关键：把“你总是”换成“我感觉”💬。别指责“你总乱扔袜子，根本不在乎我”，试试说“看到沙发上的袜子，我收拾压力有点大”。前者是指责，后者说感受，对方更愿接话。 第二个关键：暂停“争对错”，先“接情绪”❤️。他抱怨“上班好累”，别怼“谁不累”，先回应“今天确实辛苦，是不是遇麻烦了？”接住情绪再聊事，矛盾少一半。 第三个关键：吵到上头，立刻“10秒暂停”⏱️。感觉声音变大、心跳变快时，别硬扛，说“我现在有点激动，咱们先静10秒”。这10秒可以深呼吸，或看一眼窗外，等情绪平复再开口，比吵到撕破脸后悔好得多。 亲密关系的沟通，从不是比谁有理，而是比谁更愿“看见”对方👀。若你正困在“一聊就吵”的循环里，别独自焦虑，找我来梳理，或许能更快找到适合你们的沟通方式。
