频繁吵架确实很消耗感情，想办法停下来，比争个输赢更重要。 关键是要把**"对事不对人"**的原则落到实处。这需要两个人一起努力，把焦点从互相指责转移到解决问题上。 你可以试试下面几个方法： 1. 设立暂停机制：当争吵升级时，任何一方都可以喊"暂停"。然后分开冷静15-20分钟。 去做点别的事，比如听音乐、散步，等情绪平复了再谈。 2. 用"我"开头表达：把"你总是不关心我"换成"当你不回我消息时，我会感到不安和失落"。 前者是指责，后者是表达感受，对方更容易接受。 3. 就事论事：一次只解决一个问题，不要翻旧账。 比如因为家务吵架，就只讨论家务怎么分配，不要扯到上个月的消费问题。 4. 寻找吵架背后的需求：每次吵架背后，其实都是未被满足的需求。 是需要更多关心？还是需要更多个人空间？试着去理解对方行为背后的真实想法。
