一、一个真实的亲子小场景 天冷陪孩子睡觉时，孩子突然提出要“横过来睡”，我的第一反应是直接反对。但当我试着用P.E.T.中的“我信息”梳理时，却发现这个行为既没影响到我，也不会对孩子造成伤害——我抵触的根源，只是“孩子就该按规矩睡”的固有思维被打破了。想通后，我轻松接纳了孩子的想法。 二、P.E.T.的核心：以术入道，先觉察自己 P.E.T.看似是亲子沟通技巧，本质是引导我们向内探索的工具，“我信息”就是最好的体现： 1. 触发反思：当我们准备用“我信息”表达时，会自然问自己“我为什么会困扰？” 2. 转移焦点：从纠结“孩子为什么不听话”，转向分辨“是孩子的问题，还是我的情绪/执念？” 3. 清晰自我：即便没有实际影响，也能通过这个过程明确自己的担心或价值观，避免被本能情绪主导。 三、总结：P.E.T.的关键是“先觉察，再沟通” 所有有效的亲子沟通，都始于对自己的清晰认知。只有先弄明白自己的抵触、焦虑从何而来，才能跳出固有思维，真正理解孩子的需求，或坦诚传递自己的想法。 互动提问 你有没有过类似经历？本来想反驳孩子，最后发现是自己的固有思维在“捣乱”？欢迎在评论区分享你的故事～
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