对自己苛刻，通常不是因为你不够好，而是源于一些深层的心理需求和习惯。 简单来说，主要有这几个原因： 1. 追求完美，害怕失败 这是最常见的原因。你可能认为，只有做到100%，才能证明自己的价值，避免被批评或否定。 2. 源于过去的“高标准” 小时候，如果父母、老师对你要求非常高，久而久之，你就会内化这种模式，用同样严苛的标准来要求自己。 3. 用“苛刻”来寻求控制感 当生活充满不确定性时，对自己严格要求，似乎能让你感觉一切还在掌控之中。 4. 害怕“如果放松，就会一事无成” 你可能担心，一旦对自己宽容，就会变得懒惰、退步，最终被淘汰。 如何对自己更宽容一点？ 试试这几个小方法： - 设定“足够好”的标准：不必追求100分，80分也很棒。完成比完美更重要。 - 像对待朋友一样对待自己：当你犯错时，想象一下如果是好朋友遇到这事，你会怎么安慰他？把那些安慰的话也对自己说一遍。 - 关注过程，而非只看结果：肯定自己在过程中的努力和进步，而不是只盯着最后的成败。 对自己苛刻往往是多年形成的习惯，改变需要时间和耐心。 很多人在尝试改变时，会发现内心总有一个“批评家”在不断指责自己。要不要我为你介绍一些具体的心理学方法，比如“自我同情练习”，来帮助你安抚那个苛责的内心声音？
