二、易陷入情绪劳动的人群
以下三类人容易无意识地进行情绪劳动：
- 家教严格，被灌输“礼貌大度”观念，认为“不让别人的话落地”是礼貌；
- 从小习惯照顾家人，长大后把照顾他人视为自身责任；
- 恐惧批评，渴望他人认可，习惯通过“讨好”来获得好评。
这三类人核心问题是缺乏主体性，将自己置于被他人评价的位置，下意识把他人感受优先于自我，从而给了他人消耗自己心理能量的机会。
三、如何建立主体性，摆脱情绪劳动
自爱的关键是建立主体性，而第一步就是拒绝成为他人情绪的“服务生”，不再无偿提供情绪价值。
当面临情绪劳动场景时：
- 先给自己缓冲时间，明确情绪责任方。朋友生气、场面冷场，解释和圆场不是你的义务，你只需对自己的情绪负责；
- 培养“冷场耐受力”。比如电梯遇同事不主动找话、被打听隐私直接拒绝……无需解释或感到愧疚，你会发现，沉默不会让世界崩塌，却能让你重新掌握话语权。
我是深谙人际相处之道的沐澄♥
和我聊聊，陪你走过人生的迷茫。
