父母总骂我，该怎么办？ 面对父母的责骂，先别陷入自我否定，可尝试用“先稳情绪、再寻原因、后建沟通”的思路应对。 首先，学会“情绪隔离”，避免自我攻击。父母责骂时，往往带着自身的压力（如工作疲惫、对现状焦虑），未必是你真的“一无是处”。可以在心里告诉自己“这是他们的情绪，不是我的问题”，先平复自身的委屈或愤怒，避免当场顶撞激化矛盾。 其次，冷静分析责骂的触发点。观察父母通常因什么责骂你：是成绩波动、生活习惯，还是沟通方式？如果是自身确实可改进的问题（如拖延、疏忽），可以默默调整，用行动减少冲突诱因；如果是他们的期待过高或误解，就需要后续沟通澄清。 最后，选对时机主动沟通。等父母情绪平稳时，用温和的语气表达感受，比如：“妈妈，你刚才说我时，我特别难过，也有点怕，其实我不是故意做错的。” 重点说“我的感受”而非“你的错”，能降低他们的防御心，让他们意识到责骂对你的伤害。 如果沟通暂时无效，也可求助信任的长辈（如爷爷奶奶）从中调和。记住，父母的责骂多是不懂正确表达关心，你的冷静与主动，往往是改善关系的关键。
