1️⃣ 主动「有效倾听」：聊天时放下手机，不打断对方，哪怕是吐槽琐事，也用“你当时一定很委屈吧”这类话回应情绪，而非急着给建议。 2️⃣ 保留「专属仪式感」：不用刻意铺张，比如每天睡前互道“晚安”、每周三一起吃碗面、纪念日拍张合照，小事重复做就是感情锚点。 3️⃣ 允许「合理麻烦对方」：别总怕“添麻烦”，比如让他帮忙拧瓶盖、陪你取快递，适度依赖能让对方感受到“被需要”，反而拉近距离。 4️⃣ 及时「正向反馈」：他顺手洗了碗、记得你爱喝的奶茶甜度，别觉得“理所当然”，说句“你洗的碗比我干净多啦”“居然记得少糖，好贴心”，正向反馈会让他更愿意付出。 5️⃣ 定期「清空矛盾」：吵架后别冷战，约定“当天问题当天解决”，哪怕说“我现在很生气，但不想跟你吵，半小时后我们好好说”，也别把委屈攒成“旧账”。
