失眠主要分两种情况，却反映着相同心理： 内在充满压抑与委屈。 1. 想睡却睡不着：明明很困，躺下后大脑异常活跃； 2. 主动熬夜：明知次日要工作，仍舍不得放下手机。 一、失眠的两大具体原因 1. 核心是焦虑 容易失眠的人多属于焦虑敏感型，思想包袱重，对压力感知力强，导致大脑难以放松。 2. 舍不得睡觉，源于情绪未满足 白天时间被工作、学习、琐事占据，归属于他人（老板、同事、孩子等），唯有睡前的短暂时间真正属于自己。 因情绪需求长期未被满足，便通过“报复性熬夜”夺回属于自己的时间。 二、释放生命力，改善失眠的方法 1. 满足自身情绪需求 失眠时，细致察觉并识别自己的情绪及需求，不将负面情绪简单归为“焦虑”“烦躁”，而是弄清“为何不开心”。当情绪得到安抚，便无需通过熬夜发泄不满。 可以来聊聊～我来帮你梳理清晰♥ 2. 接纳真实的自我 直面自身，允许自己不完美、允许他人不喜欢自己，也接纳自己的“阴暗面”。 当完全接纳真实的自己，才能自由释放攻击性，激活生命力； 同时，当委屈与不安被看见、接纳和支持，便不必依赖上瘾行为（如熬夜），也能获得快乐与幸福 。 我是你的朋友沐澄♥ 和我聊聊，陪你走过人生的迷茫。
