三个维度帮你做决定： 分手后删不删联系方式，没有绝对答案，但可以从「情绪恢复」「关系定位」「未来边界」三个核心维度判断，找到最适合自己的选择。 1. 看情绪内耗程度：优先保护自己的心理状态 如果每次看到对方动态、聊天记录都会反复陷入情绪内耗——比如翻旧账、期待复合、因对方新动态失眠，删联系方式是「及时止损」。删除不是逃避，而是切断持续消耗你的情绪触发点，给大脑留出空白期，减少“反复回忆-自我折磨”的循环。反之，若你已能平静看待过去，刷到对方信息时内心毫无波澜，留着也不会影响心态，可暂时保留。 2. 看关系定位：明确“未来是否有交集” 若你们曾是同事、同学，或有共同合作项目，完全删除可能影响现实事务，可选择“仅聊天”“屏蔽动态”，用最低干扰的方式维持必要联系，避免工作生活受牵连。但如果你们无任何现实交集，且你不想再被过去牵绊，删除是划清界限的直接方式，能避免“偶尔聊天又勾起旧情”的反复拉扯。 3. 看“复合可能性”：避免自我欺骗 若双方已明确“不可能复合”，却因留着联系方式抱有幻想，删除能帮你彻底“断念”，专注于自己的生活。若只是暂时分开、彼此需要冷静期，且约定过“给彼此时间”，可暂时保留，但需设定“冷静期限”（如1-2个月），到期后明确沟通，避免无限期消耗。 最后记住：删或不删的核心，是“是否有利于你的成长”。无论是彻底告别，还是保留体面，只要能让你放下过去、向前走，就是最好的选择。
