一、停止“改变别人的念头” 很多人无法做到和原生家庭分离是因为你内心其实还是对父母抱有期待，比如会转发自己受到原生家庭创伤的视频和文章，你期待你的父母能够认识到自己的错误并做出改变，好像他们能改变，你就能好起来。事实上，这里有个孩子依赖的东西在里面，你有依赖，你就永远无法成长。我们要搞明白我们的父母也是受到他们的环境的影响，有他们的局限性，并随着年龄的增长，他们的认知会越来越固化，你希望他们改变，最后的结果只会导致你们的矛盾更加激化。 二、专注自己，主动选择滋养自己的环境 要选择那些能够看见你，接纳你的伴侣或者朋友。如果暂时创造不了这样的环境，最起码你可以选择对自己好的一个安全的小环境，就比如静坐冥想，跟自己待在一起，跟自己的呼吸在一起！
安全的小环境，就比如静坐冥想，跟自己待在一起，跟自己的呼吸在一起！安全的小环境，就比如静坐冥想，跟自己待在一起，跟自己的呼吸在一起！
安全的小环境，就比如静坐冥想，跟自己待在一起，跟自己的呼吸在一起！
安全的小环境，就比如静坐冥想，跟自己待在一起，跟自己的呼吸在一起！