谁都有心情低落的时候，不用硬扛，试试这些简单的办法，慢慢就能好起来。 先试试“动一动”。不用跑多远、练多累，下楼散15分钟步，吹吹风、看看路边的树和花；或者在家跟着音乐蹦跶几下，哪怕只是伸伸胳膊踢踢腿也行。身体动起来，会悄悄分泌让心情变好的“快乐因子”，比闷坐着强多了。 再找个“出口”放情绪。想说话就找朋友、家人聊聊天，哪怕只是吐槽“今天真倒霉”，听他们劝几句、陪你唠唠，心里会轻松很多；不想说话就拿张纸写写，把不开心的事都写下来，写完甚至可以揉成团扔掉，像把坏情绪一起丢掉。 还能做点“喜欢的小事”转移注意力。比如吃点爱吃的小零食（别过量就行）、看一集搞笑的短视频、拼会儿积木，甚至整理整理书桌。当你专注在这些能让你舒服的事上，坏心情就会慢慢被挤走。 要是心情差了好几天，做什么都提不起劲，别害怕，找的心理老师问问，也是很正常的事，好好照顾自己的情绪最重要。
