如果你也经常这样:
一点小事就让你心跳加快
和人说完话，要花半天时间平复
经常感到累，却又找不到真正的“源头”哪怕在放假，脑子也停不下来..
也许你以为这些行为只是因为压力大、太敏感。但其实，你正处于一种被心理学称为“高压感知的状态。
一、什么是“高压感知”?
高压感知，不是表面的“焦虑”，而是一种深层的、持续性的警觉模式。它让你的神经系统始终处于“随时准备应对危险”的状态，比如:
环境一点变化就紧张别人语气一变就开始自责
出门前反复确认门锁、计划、细节●情绪一波动，就难以放松入睡。你看起来“正常”，但身体和情绪，其实一直在透支。
二、为什么会形成这种状态?
这种模式常见于:
童年缺乏稳定感、安全感
经历过控制、冷暴力或高要求的环境长期处于“不敢出错”的人际关系中
当你学会了:提前感知风险=避免伤害。
代价却是:你再也无法彻底放松。哪怕只是独处、哪怕只是安静下来，也会感到“紧绷”。
三、疗愈，从重新建立安全感开始
高压感知，不是性格缺陷，而是一种应对机制。但它不需要一直开启。你可以慢慢练习:
1、做事时不过度计划，让自己容错
2、和安全的人多待在一起，不用“演好人”
3、在每次紧张之后，允许自己主动“放松一下”
4、告诉自己:“现在是安全的，不需要全身戒备。"
5、找一个值得信赖的心理咨询师，陪你一起练习
结语:
你不需要一个人慢慢摸索。有时候，被一个的人温柔地看见、陪伴和接住，就是疗愈的开始。
真正的休息，不是“做完了所有事”，而是你终于能不再担心下一秒会出错。
你有经历过“高压感知”的状态吗?你是从什么时候开始总觉得放松很难?你是怎么把自己从紧绷中解放出来的?欢迎留言聊聊。总是很累，因为你一直活在“高压感知”
如果你也经常这样:
一点小事就让你心跳加快
和人说完话，要花半天时间平复
经常感到累，却又找不到真正的“源头”哪怕在放假，脑子也停不下来..
也许你以为这些行为只是因为压力大、太敏感。但其实，你正处于一种被心理学称为“高压感知的状态。
一、什么是“高压感知”?
高压感知，不是表面的“焦虑”，而是一种深层的、持续性的警觉模式。它让你的神经系统始终处于“随时准备应对危险”的状态，比如:
环境一点变化就紧张别人语气一变就开始自责
出门前反复确认门锁、计划、细节●情绪一波动，就难以放松入睡。你看起来“正常”，但身体和情绪，其实一直在透支。
二、为什么会形成这种状态?
这种模式常见于:
童年缺乏稳定感、安全感
经历过控制、冷暴力或高要求的环境长期处于“不敢出错”的人际关系中
当你学会了:提前感知风险=避免伤害。
代价却是:你再也无法彻底放松。哪怕只是独处、哪怕只是安静下来，也会感到“紧绷”。
三、疗愈，从重新建立安全感开始
高压感知，不是性格缺陷，而是一种应对机制。但它不需要一直开启。你可以慢慢练习:
1、做事时不过度计划，让自己容错
2、和安全的人多待在一起，不用“演好人”
3、在每次紧张之后，允许自己主动“放松一下”
4、告诉自己:“现在是安全的，不需要全身戒备。"
5、找一个值得信赖的心理咨询师，陪你一起练习
结语:
你不需要一个人慢慢摸索。有时候，被一个的人温柔地看见、陪伴和接住，就是疗愈的开始。
真正的休息，不是“做完了所有事”，而是你终于能不再担心下一秒会出错。
你有经历过“高压感知”的状态吗?你是从什么时候开始总觉得放松很难?你是怎么把自己从紧绷中解放出来的?欢迎留言聊聊。
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