保持积极心态无需复杂技巧，关键在把简单事做好，用小事积累内心的能量。 首先，学会“过滤”负面信息。别反复想没做好的事，每天睡前花2分钟想3件小确幸，比如“今天阳光很好”“同事帮了个小忙”，用细碎的温暖抵消焦虑。 其次，别和“完美”较劲。把“我必须做到最好”换成“我先完成再说”，比如工作没达到预期，告诉自己“下次能优化”，而非自我否定。允许自己有小失误，心态才不会紧绷。 最后，给情绪找个“出口”。压力大时别硬扛，去走10分钟路、听首喜欢的歌，或跟朋友吐槽两句。情绪像水流，堵不如疏，及时释放，才能轻装上阵。 积极不是强行乐观，而是接受不完美后，依然愿意往前走。每天多给自己一点包容，心态自然会慢慢明亮起来。
