有时候你照镜子，看到的不是身体本身 而是一种复杂的感受： “我是不是太胖了？’ “我的腿是不是太短？” “别人会不会注意到我的缺陷？” 明明身体没有大变样， 但心里的“投影”，却随着情绪、评价、审美标准 而扭曲。 这就是心理学里的 身体意象。 什么是身体意象？ 身体意象，说白了就是： 你怎么看待自己的身体+你对它的感受。 它不只是“看到自己” 还包括： 怎么看：你觉得自己胖？瘦？高？矮？ 怎么想：这样的身体是好还是不好？ 怎么感受：你因此自卑、焦虑，还是欣赏、感激？ 怎么做：会不会因此逃避照镜子，疯狂健身，或极 端节食？ 所以，身体意象不是“事实”， 而是带着情绪和文化滤镜的“主观印象”。 为什么会出现扭曲？ 社会标准：广告和短视频天天告诉你“什么样才叫 美” 比较习惯：总拿自己和别人对照，越比越不满意 过去经历：童年时一句外貌评价，可能一直刻在心 里 心理状态：焦虑或低落时，你更容易盯住缺点放大。于是，很多人不是活在真实的身体里， 而是活在一面带滤镜的镜子里。 现实困境 健康的人，也可能觉得“自己不行”; 身体被当成“社交门票”，焦虑被无限放大； 严重时，甚至发展成身体意象障碍，与饮食失调、 焦虑、抑郁紧密相关。 心理学研究表明： 负面的身体意象，比体重本身更容易损害心理健 康。 父怎么和身体相处得更好？ 1」多看“功能”，少盯“外形” 腿不只是“粗细”，它还能带你去远方； 肚子不只是“平不平”，它也在默默守护你的器 官。 2少比较 社交媒体上的“完美身材”， 往往是摆拍+滤镜+角度，根本不是日常。 练习接纳 允许自己有不完美的部分 它们并不会阻止你被爱。 启示时刻 身体意象提醒我们: 真正让人焦虑的，往往不是身体本身 而是心里的那把“放大镜”。 当你开始温柔一点看自己， 身体就不再是负担， 而是陪你走过人生的伙伴。
