当我们内心的执念已经到了令人痛苦的程度时，就很有必要了解我们为什么会如此执。 执念的背后，往往藏着这几种常见的心理需求： 1. 对“确定感”的渴望 表现：“我必须得到一个明确的答案/结果，否则我就无法安心。” 背后需求：无法容忍不确定性，希望通过控制结果来获得安全感。 2. “沉没成本”的陷阱 表现：“我已经付出了这么多时间/金钱/感情，如果现在放弃，之前的一切就都白费了！” 背后需求：不愿承认损失，希望通过“继续投入”来证明过去的选择是对的。 3. “非黑即白”的完美主义 表现：“要么成功，要么失败，没有中间地带。如果我做不到最好，那我就是个失败者。” 背后需求：通过追求完美来获得价值感和他人的认可。 4. 对“控制”的执着 表现：“他/她必须听我的，事情必须按我的计划发展！” 背后需求：无法接受失控的感觉，认为只有掌控一切才能避免伤害。 核心心法：从“我必须”到“我选择” 执念的语言是“我必须”、“我应该”，充满了束缚感。成长的语言是“我选择”、“我愿意”，充满了力量感。 下次当执念升起时，试着把句子改一改： “我必须要挽回他。” → “我选择把精力放在经营好自己的生活上。” “我必须要成功。” → “我选择全力以赴去尝试，并接受任何可能的结果。” 希望这些具体的分析和练习能帮助你更好地理解并走出执念。
