一、先看清：自我否定从哪来？ 1. 认知跑偏：一次汇报漏数据、方案被修改，就把“一件事没做好”等同于“自己能力不行”，反倒忘了曾高质量完成的报表、得到同事认可的细节处理。 2. 对标错位：总拿资深员工的标准要求自己，忽略“新人本就需要成长周期”的事实，对初期工作中的不完美过度苛责。 3. 行动退缩：怕再出错就不敢主动沟通需求、不敢接新任务，越回避越没机会锻炼，陷入“不尝试→没进步→更否定”的怪圈。 二、这样调整，慢慢找回底气 1. 别被情绪带偏：出错时先冷静梳理“客观问题”，比如“下次汇报前多核对3遍数据”，而非一上来就否定自己。多想想“我之前做成过什么”，平衡对自己的评价。 2. 从小行动突破：每周定1-2个小目标，比如“跟领导同步1次工作进度”“向同事请教1个问题”。每完成一个，就给自己一点肯定，慢慢积累“我能做到”的信心。 3. 别把工作当全部：领导的批评、同事的反馈，针对的是具体工作，不是你的整个人。别因一次挫折就否定自己的价值，你还有很多未被职场完全展现的优点。 新人难免经历这段“自我怀疑期”，不用急。慢慢调整认知、试着多迈出一小步，底气会一点点攒起来的。
