定期投入“情感时间”的核心，是，用“专注陪伴”替代“无效共处”，让彼此在互动中感受到被重视，具体可从3个方向落地： 1. 固定“专属时间”，拒绝“分心陪伴”：比如每周设定1个“无手机之夜”，一起做饭、聊天或看老照片，过程中不刷工作消息、不接无关电话，让彼此成为对方当下的“唯一焦点”。 2. 做“共同体验类”事，创造新联结：除了日常相处，定期一起尝试新事物——比如学一门简单的双人舞蹈、周末去周边短途徒步、甚至一起拼一幅大型拼图。共同的经历会产生专属回忆，让关系多一层羁绊。 3. 加入“深度交流”环节，不止于“一起玩”：在陪伴中穿插10-15分钟的深度聊天，比如聊“最近让你觉得开心/委屈的小事”“我们这段时间相处里，你觉得哪件事很温暖”，不用刻意严肃，重点是让彼此知道“我愿意花时间了解你的内心”。
