总说不要把朋友当作情绪垃圾桶，是不是朋友之间就不可以倾诉烦恼了？当然不是！
⭐️什么是情绪垃圾桶？
如果把每个人的内心世界比作一个房子，当你有了不好的情绪，如果不经过自己消化，直接一股脑把情绪垃圾倒到朋友的内心房子，让他帮你收拾垃圾，这就算把朋友当作情绪垃圾桶。
健康的倾诉不是把垃圾直接倾倒到朋友的房子里，而是邀请朋友来你的花园里坐一坐，告诉他你这里为什么有些地方荒芜了、为什么有些花草枯萎了。他是来参观、理解并提供一些园艺建议的客人，而不是你的清洁工。
⭐️如何健康倾诉？
情绪自我预处理：在找朋友之前，先试着给自己的情绪分类：“我到底是生气，还是伤心？是感到羞辱，还是恐惧？”识别并命名情绪本身，就是一种消化。这样你在倾诉时，说出的就不是一团乱麻，而是相对清晰的内容。
明确需求：你需要的是耳朵，还是建议？ 直接告诉朋友你的需求，这能极大地减轻对方的压力：“我今天不需要解决方案，只需要你听我说说就好。” 或者 “这件事我想听听你的建议，你觉得我该怎么办？”
表达感谢：倾诉结束后，一定要真诚地感谢对方的时间和支持：“谢谢你听我说这些，说出来感觉好多了，真的帮了我大忙。” 这让对方感到自己的付出是被看见、被珍视的。
