昨晚一位朋友说： “我明明很努力了，为什么还是觉得不够好？” 她的眼泪掉下来的那一刻 我突然想起心理学家彼得·莱文的话： “创伤不是发生在你身上的事，而是你体内未能完成的反应。” 我们总以为情绪忍忍就过去了 可那些被压制的委屈、强撑的坚强、咽回去的眼泪 其实都变成了身体里的暗礁—— 肩颈的僵硬、深夜的失眠、突如其来的心悸 都是内心在轻声呼救 💡 最近在用的自救小方法： 1️⃣ 每天给自己3分钟「允许时间」 对着镜子说：“我可以难过，可以累了，这很正常” 2️⃣ 左手轻按右胸下方 那里藏着太阳神经丛——情绪能量聚集处 缓慢呼吸，想象把温暖吹进紧绷的身体 3️⃣ 准备一个「情绪收纳盒」 把写满心事的纸条放进去，相当于告诉大脑： “我已经安放好了这份焦虑” 真正的高光时刻 不是你永远坚强 而是你愿意在破碎处种下鲜花 （此刻若你正在读这段文字，记得摸摸自己的头说：辛苦了，我都明白）
