食盐效应：为何你越付出，越被忽视？ 有句扎心的话：“没有存在感的人，就像饭里的食盐——少了不行，多了却没人注意。”这正是心理学中的“食盐效应”。 生活中这类场景并不少见：无条件付出的人总被冷落，职场里随叫随到的“老好人”只换来更多杂活，感情中事事顺从的一方反而不被珍惜。他们像食盐般不可或缺，却因过于“日常”，渐渐被习惯、被忽视，连付出都成了理所当然。 我读者小诺的经历就是典型。她在公司向来有求必应，写PPT、改方案、临时救场从不推辞。起初同事还会道谢，久而久之便习以为常，甚至她偶尔拒绝就会被抱怨。而和她同期入职、懂得拒绝的同事，反而更受上级重视。小诺就像那粒盐，重要却不被铭记。 想要跳出食盐效应，其实不难： 1. 适度缺席，制造稀缺：不必时刻在线，保留一点“距离感”，反而能让人察觉你的重要性。 2. 明确边界，敢于说不：边界感不是冷漠，而是保护自身价值的底线，避免被过度消耗。 3. 提升独特性，拒绝“平庸付出”：别只做“必备的盐”，要成为“无可替代的调味料”——职场练硬本领，感情中保持独立，用独特价值赢得重视。
