职场中，情绪崩溃可能突然来袭：方案被否、和同事起争执、被领导批评……分享3个能快速缓解情绪的小方法，帮你找回状态。 第一个是“3分钟放空法”。当情绪上头，立刻停下手中事，闭上眼睛，想象自己躺在一片柔软的草地上，阳光温暖，微风轻柔。什么都不想，就专注感受这份宁静，3分钟后再睁开眼，会发现情绪平复了不少。 第二个是“书写宣泄法”。准备一个专门的情绪笔记本，把让你烦躁、委屈的事写下来，不用讲究文采，想到什么写什么。把情绪“倒”在纸上后，你会感觉心里的负担轻了很多，也能更客观地看待问题。 第三个是“5步呼吸调节”。慢慢吸气，数5秒，感受空气充满肺部；屏住呼吸，数3秒；再慢慢呼气，数7秒。重复这个过程5次，能快速让心率减慢，身体放松，情绪也会随之稳定。 这些方法简单易操作，不用占用太多工作时间，却能在你被坏情绪困扰时，及时拉你一把，让你以更好的状态投入工作。
