孩子被学业压得喘不过气，家长可以这样做。 先做到情绪共鸣，当孩子因学业烦躁时，别急于说教，说“妈妈知道你最近作业多、考试密，心里肯定憋得慌，换我也会烦躁”，让孩子感觉被理解，才愿敞开心扉。 再带孩子转移注意力，每天抽15分钟，和孩子一起跳绳、拼乐高，或者看个搞笑短视频，短暂脱离学习场景，释放压力。 还要帮孩子调整认知，告诉孩子“不是只有考高分才优秀，你认真完成作业、努力思考难题的样子，就很棒了”，让孩子明白努力本身就有价值，不必过度纠结结果。 最后和孩子一起规划时间，把大的学习任务拆成小块，比如“今天背20个单词+做1道几何题”，每完成一项就打个勾，看着勾越来越多，孩子会更有成就感，焦虑也能减轻不少。
