全部外归因和全部内归因，虽可暂时缓解情绪，但长期不利成长。正确的做法是接纳低谷期的普遍性，给予自己时间和空间，记录情绪和想法，从第三视角审视问题，以促进积极反思和自我成长。主播鼓励听众以平和心态面对低谷，相信未来有新希望，强调正确应对低谷对个人成长的重要性。 每个人都有自己的低谷期，有觉得世界完了的时候，可能是失恋，可能是和家人朋友吵了一架，也可能是被心仪的公司拒绝。低谷并不可怕，可怕的是你陷入了这里面的死循环。接下来这两种错误，希望低谷期的你永远不要碰到。 错误一，全部外归因。拿失恋举例，我们大部分人在失恋的时候喜欢将原因都归结给对方，这在心理学上就是一种外归因方式，它可以保护我们的自尊，减少自责、愧疚的感受。只要觉得都是对方的错，我们就不会责怪自己，认为自己太差劲。但同时，外归因让我们没办法看清自己身上存在的问题，没有理由做出改变，在之后的恋爱里还会再次陷入同样的矛盾。错误。 2、全部内归因还有一些人喜欢在低谷期时进行内归因，寻找自身问题甚至自我惩罚，借此降低自己的罪恶感。但有一项心理研究表明，自我批评和惩罚自然可以在短期内降低愧疚感。但从长期来看，这衍生造成的重重压力并不利于自我成长。外归因也好，内归因也罢，片面的责怪他人或是责怪自己，都没办法帮助我们度过低谷期，不仅原本的问题没解决，还会带来强烈的负能量和糟糕的情绪问题。 当你面对低谷期，正确的做法应该是告诉自己，这是每个人、每个年龄段都无法避免的。很多时候，我们觉得当下的问题无法解决，可随着时间的慢慢消逝，问题都会被慢慢解决。同样的，低谷期解决不了的事情，在以后或许根本算不上问题，多给自己一点时间和空间去处理吧，让自己在低谷期的状态中积极反思，获得一些有价值的知识经验。但是千万不要陷入到对过去的回忆中出不来。最好的方式是准备一个小记录本，记下自己现在的情绪和想法。 你可以开启你的第三视角，想象经历低谷的这个人是自己的朋友，他只是经历了每个人都会经历的低谷期。如果是你，你会愿意给这位朋友一些接纳与鼓励吗？这样对你来说或许会有更清晰的思路，也更容易接纳自我。通过记录想法和情绪，可以避免让思考仅仅停留在头脑里乱成一锅粥，也可以避免加剧负能量，帮助你更有效地发现问题，做出改变。 最后还想对你说一句，没关系的，一切都可以慢慢来。也许生活不是我们最初期待的样子，但只要熬过去，就会有新的未来等着你。在评论区留下你对低谷期的回忆或想法，然后挥手告别他吧。 别忘了 世界和我爱着你。我是正贤❤
